Co učíme?

Uzlování, navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink pod vedením zkušeného instruktora horolezectví.

Lezení je velmi rizikový sport, v lezeckém kroužku jsou proto přísná pravidla kázně a kontrolingu, aby bylo riziko úrazu minimalizováno na nejnižší možnou míru.

Podrobný program každé lekce

• 1) Zahřátí se upravenou vybíjenou (2 balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do hry). Nutnost zahřátí se před lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním pohybového aparátu. Cca 10 minut.
• 2) Teorie v praxi – uzlování, základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a opakování. Cca 10 minut.
• 3) Rozlezení se po velkých chytech za účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a souvisejících šlach, kloubů a svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti k dalšímu lezení. Cca 10 minut.
• 4) Bouldering. Tvorba nových boulderů podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem, pilování techniky a síly. Cca 30 minut.
• 5) Lezení vysokých cest se zajištěním, jištění spolulezce.Cesty podle výkonnosti, rozvoj vytrvalosti. Cca 30 minut.
• 6) Závěrečný silový trénink formou soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky, přeskok přes překážku a švédskou bednu, leh-sedy.

Lezení v přírodě

1x až 2x za sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Potštát, Hluzov apod.)

Ceny a vybavení

Na stěnu se platí pouze vstupné, půjčovna pro dětský lezecký kroužek je kompletně zdarma. Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné!